अमरुद के पोषक तत्व और स्वस्थ

 

                                     अमरुद के पोषक तत्व और स्वस्थ 

                          Nutrients of Guava for Health

                                                            

Guava Fruit Benefits

             अमरूद एक फल है  जिसे अंग्रेजी में "Guava" कहा जाता है, एक फलीय 

पेड़ जिसका वैज्ञानिक नाम Psidium guajava है। अमरूद एक फल है जो 

आमतौर पर अमेरिका और अफ्रीका में पाया जाता है। यह फल आमतौर पर 

उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाया जाता है और मध्य और दक्षिणी अमेरिका में 

विशेष रूप से पसंद किया जाता है। अमरूद का पेड़ एक मध्यम आकार का 

होता है और उसकी पत्तियाँ हरे रंग की होती हैं। लेकिन यह अब पूरी दुनिया में 

उगाया जाता है।

अमरुद का फल गोलाकार होता है और विभिन्न रंगों में आ सकता है, जैसे हरा,

 लेकिन पकने के बाद यह पीला, और लाल भी हो जाता हैं । यह ज्यादातर गर्मी 

में पकता है। अमरुद के फल में विटामिन C, फाइबर, पोटैशियम,विटामिन ए, 

फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। 

                                              

nutritions in Guava

इसके फल में मीठा स्वाद होता 

है और यह स्वास्थ्य के लिए 

फायदेमंद होता है। अमरुद का 

उपयोग विभिन्न तरीकों से किया

 जाता है,जैसे कि ताजा अमरुद 

का फल सीधे खाया जाता है, जूस

 बनाया जाता है, चटनी तैयार की 

जाती है या फिर इसके 

फल को शरबत, मुरब्बा, जाम, जेली आदि बनाया जाता है। इसके अंदर बीजो  की 

मात्रा भरपूर होती हैं | इसके पत्ते और बीजों का भी उपयोग उबले पानी के साथ

 बनी टी या फिर चटनी में  किया जा सकता है। 

अमरुद को अपने आहार में शामिल करने से आप अपने शरीर को विटामिन C 

के साथ-साथ फाइबर, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने में मदद 

मिलती है, ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है, पाचन तंत्र को सुधारती है और पेट 

की स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। 

                                                                

benefits of guava leaves

 यह फल आहार में स्वादिष्ट होता है और स्वास्थ्य के लिए कई लाभप्रद गुणों से भरपूर 

होता है। यहां कुछ अमरुद के लाभ के बारे में बताया गया है:

*  पाचन को सुधारने में मदद : 

अमरुद में फाइबर की मात्रा प्रचुर मात्रा में होती है जो पाचन को सुधारती है। यह 

पेट में गुठलीयों का गठन कम करके आपको कब्ज से राहत दिलाता है।

*  विटामिन  से भरपूर : 

अमरुद विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है। 

ये विटामिन आपके शरीर को सुरक्षा कारकों के खिलाफ सुरक्षित रखने में मदद 

करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता प्रदान करते हैं।

 

*  खून को  शुद्ध करने में :

 अमरुद में मौजूद पोटैशियम, विटामिन सी और फाइबर रक्त प्रवाह को 

बढ़ाने और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके बारे में खोजों  ने यह

 साबित किया है कि अमरुद का नियमित सेवन हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में 

मदद कर सकता है।

*  कैंसर से लड़ाई: 

अमरुद में मौजूद लायकोपीन एक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट होता है जो 

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकता है। यह कैंसर के रिस्क को कम करने

और कैंसर के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।

*  आंत्र की  सुरक्षा: 

अमरुद में मौजूद फाइबर कैंसर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता 

है, खासकर कोलोरेक्टल कैंसर के खिलाफ।

*  त्वचा की लाभदयक : 

अमरुद में प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और युवा

 बनाए रखने में मदद करते हैं। इसका सेवन त्वचा की  संक्रमण से लड़ने और त्वचा 

को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है।

ये केवल कुछ अमरुद के लाभ हैं, इसके अलावा भी इसके और कई सारे स्वास्थ्य

 लाभ हो सकते हैं। 

                                                   

what disease does guava leaf cure

हालांकि,  कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और प्रतिक्रियाएं भी व्यक्ति के

 शारीरिक अवस्था के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। अच्छे परिणामो  के लिए,

 अमरुद या किसी अन्य प्रकार के आहार का सेवन करने से पहले अपने 

चिकित्सक से परामर्श करना सुरक्षित होगा।