मेंगो  सुपर फ्रूट पोषण से भरपूर 

                                                          

benefits of mango

                                     Mango super fruit full of nutrition

  मेंगो (Mango) को अमंगोफेरा इंडिका (Mangifera indica) के नाम से भी जाना जाता है और 

यह एक प्रमुख फल है जो गर्मी के मौसम में आता है। यह एक उत्तम वानस्पतिक विशेषता वाला 

फल है और इसे "फलों का राजा" भी कहा जाता है। मेंगो फलों को भारत के बहुत सारे हिस्सों 

में उगाया जाता है और यह दक्षिण एशिया का प्रमुख फल है।

मेंगो का फल बहुत ही सुंदर होता है। यह गोलाकार और समग्र रूप से विकसित होता है और

 सबसे अधिक आकर्षक और स्वादिष्ट होता है। मेंगो का चमकीला पीला रंग होता है और इसकी 

चमक फल को और भी आकर्षक बनाती है। इसका आकार विभिन्न विधियों में विभाजित होता है,

 लेकिन सामान्यतः मेंगो का आकार एक आम के आकार के बराबर या 

इससे थोड़ा बड़ा होता है।

मेंगो का मसालेदार स्वाद बहुत ही मखमली होता है। इसकी मिठास और गंध बहुत ही आकर्षक 

होती है। मेंगो खाने का अद्वितीय आनंद होता है और इसका स्वाद लंबे समय तक चिढ़ाता रहता है। 

इसकी गंध भी खुशबूदार होती है और इसे फलों की रानी कहा जाता है।

                                                 

Mango health

मेंगो का फल गर्मियों में प्रमुखतः पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को ताजगी मिलती

 है और यह तापमान बढ़ने पर भी आरामदायक होता है। मेंगो में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम 

और फाइबर जैसे पोषक तत्व प्रमुखतः पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

इसके अलावा, मेंगो का इस्तेमाल भी विभिन्न व्यंजनों, फलों, आइसक्रीम, शरबत, अचार और चटनी

 में होता है। इसे आमतौर पर गांवों और शहरों में भी खाया जाता है और इसका इंतजार लोग पूरे साल 

करते रहते हैं।

इस प्रकार, मेंगो एक खास फल है जिसका स्वाद सभी को मोह लेता है। इसकी मिठास और आकर्षण 

की वजह से यह एक प्रमुख फल है जिसे लोग गर्मियों में आनंद लेते हैं।

                                                 

                                                      What is the benefits of eating mango?

                      मेंगो खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं:-

*  पोषण से भरपूर: 

मेंगो भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों से भरा होता है। इसमें विटामिन C, विटामिन ए, विटामिन के, 

फोलेट  साथ-साथ कई अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है

 और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। आम में फाइबर भी   बहुत अधिक  

होता है, जो पेट के कैंसर की रोकथाम, हृदय रोग और वजन नियंत्रण के लिए फायदेमंद है।

*  वजन नियंत्रण: 

मेंगो फाइबर का अच्छा स्रोत होता है जो आपको भूख कम करने में मदद करता है।

 यह आपको वजन नियंत्रण में सहायता प्रदान कर सकता है और ओवरइंडुल्जेंस से बचने में 

मदद कर सकता है।

*  आंत्र को स्वस्थ रखें:

 मेंगो आंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह आंत्र की आंतरिक प्रक्रियाओं 

को सुचारु रूप से संतुलित रखने में मदद करता है और कब्ज को दूर कर सकता है।

*  त्वचा के लिए लाभदायक: 

मेंगो में पाए जाने वाले विटामिन एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा का भी अच्छा स्रोत होता है। 

इससे त्वचा को ताजगी, चमक, और ग्लो देने में मदद मिलती है।

*  आंत्रदायक रोगों से बचाव: 

मेंगो में पाए जाने वाले अंश में विटामिन सी और बी6 भी होते हैं, जो आंत्रदायक रोगों के खिलाफ 

लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और संक्रमण

 से लड़ने में मदद करता है।

आम स्वादिष्ट होता है और आप इसका कई तरह से आनंद ले सकते हैं। हालांकि, इसमें कुछ 

अन्य फलों की तुलना में अधिक चीनी होती है, इसलिए आम का सीमित मात्रा में आनंद लेने पर

 विचार करें।

                                                          

Mango Juice

 हालांकि, ध्यान दें कि यदि आपको किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या हो तो आपको अपने 

चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

                                                       

mango juice recipes